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            孕前準媽媽如何根據體質補充營養

            孕前準媽媽如何根據體質補充營養

            一個健康的母體才是孕育一個健康寶寶的基礎,所以我們的女性朋友們在想要寶寶孕育前一定要根據自己實際的身體狀況來進行營養的補充以及營養的調整哦!下面就是為我們分析的一些不同體質的營養補充方案:

            不同體質的婦女,由于個體之間的差異,在孕前營養補充、飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上

            孕前準媽媽如何根據體質補充營養

            ,可因人而異。

            身體肥胖、營養狀態較好的人,一般來說,不需要過多地增加營養,但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少,只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

            體質營養狀況一般的婦女,孕前3個月至半年,就要開始注意飲食調理,每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

            身體瘦弱、營養狀況較差的,孕前飲食調理更為重要,最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養內容要足夠外,還應注意營養要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,講究烹調技術,還要多注意調換口味,要循序漸進,不可急于求成,孕前營養達到較佳狀態即可。

            優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等。

            維生素以A、D、C、B為主,新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素,其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。

            鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育,鐵對造血功能,鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形,都有直接關系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物,均含有這類物質。

            同時注意攝入適量脂肪,幫助脂溶性維生素的吸收和利用

            凡事都講究過猶不及,作為女性朋友們孕育后代同樣是這樣的道理啊,所以我們的女性朋友們要知道合理的搭配自己的營養哦!!

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